7.2 km | 00:36:04 | 05:00/km日期: 2014-11-28 16:15 - 地點: 宅 - 卡路里: 454 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%
Pace: 05'23" / 05'14" / 05'10" / 05'00" / 05'53" / 04'35" / 05'39" / 04'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'07" | 5000 / 5000 |
| 2 | | 04'44" | 2208 / 7208 |
宅宅。29℃，體感32℃，溼度66%。
ジョギング 7KM。腳踝還沒全好，又休了好幾天才跑。因為只能輕鬆跑就在家附近隨便繞繞。好像又找到一條不錯的短程路線，雖然有幾個小路口但相對車子少，空氣清新也安全多了。尤其中間又新開了間超商，補給很方便，跑回家也是可以。5K後稍微加速，果然很久沒跑有點負擔。見好就收不貪多。
11月累積里程 : 112.80 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 05'14" | 00:10'37" |
| 3 | 05'10" | 00:15'47" |
| 4 | 05'00" | 00:20'47" |
| 5 | 05'53" | 00:26'40" |
| 6 | 04'35" | 00:31'15" |
| 7 | 05'39" | 00:36'54" |
| 7.2 | 04'52" | 00:37'55" |
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