魏登宇 2014/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

魏登宇屏東
ID 18555

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36.3 km | 02:13:29 | 16.3 km/h

日期: 2014-11-29 14:35 - 總爬升: 285 m - 卡路里: 1190 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

13.33 (-15.93)

996 / 996

2

04'04"

(08'34")

14.94 (-14.33)

1008 / 2005

3

03'11"

(11'45")

18.75 (-10.52)

992 / 2997

4

03'38"

(15'23")

16.59 (-12.68)

1002 / 4000

5

03'14"

(18'37")

18.65 (-10.62)

1002 / 5003

展開計圈分析

今天不跑步，
約了二位馬友(在馬拉松世界認識的朋友)
一同騎車前往屏科大，
然後進入校園爬坡上到第二餐廳旁的小七休息，
對二位女生是有些挑戰，
他們也一鼓作氣上來了。
期待下次夜騎萬金教堂了。

11月累積里程 : 162.93 km

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阿龍, 許志禾和其他 23 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	-4.5 %
2	15.0	-4.5 %
3	18.5	3.9 %
4	16.8	-5.5 %
5	18.6	5.2 %
6	14.8	3.2 %
7	18.3	-3.5 %
8	18.8	-5.8 %
9	6.8	-10.7 %
10	18.9	-3.2 %
11	19.4	2.6 %
12	16.0	3.8 %
13	19.1	-4.0 %
14	19.1	-5.6 %
15	14.0	4.7 %
16	11.2	5.6 %
17	11.7	6.2 %
18	24.0	-5.8 %
19	29.3	-4.0 %
20	13.1	5.2 %
21	18.0	5.7 %
22	18.4	-5.0 %
23	19.5	5.6 %
24	19.4	-3.3 %
25	18.2	-1.9 %
26	17.8	3.1 %
27	19.7	-4.2 %
28	19.6	-1.6 %
29	19.4	5.2 %
30	17.1	-4.6 %
31	20.0	2.2 %
32	18.1	5.2 %
33	14.5	-5.5 %
34	13.2	6.7 %
35	15.8	-5.3 %
36	19.1	9.5 %
36.3	13.2	-16.0 %

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