何惠姬 2020/11/15 訓練日誌

何惠姬宜蘭
ID 288428

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何惠姬

全馬 | 06:18:59 | 08:58/km | 第139馬

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	06:18:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'22")

00:35'22"

01:16'17"

10 km

(01:16'17")

00:40'55" (+05'33")

15 km

(01:56'56")

00:40'39" (+05'17")

01:26'33" (+10'16")

20 km

(02:42'50")

00:45'54" (+10'32")

25 km

(03:27'25")

00:44'35" (+09'13")

01:32'09" (+15'52")

30 km

(04:14'59")

00:47'34" (+12'12")

35 km

(05:08'30")

00:53'31" (+18'09")

01:40'19" (+24'02")

40 km

(05:55'18")

00:46'48" (+11'26")

Finish

(06:18:59)

日期: 2020-11-15 06:00 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1267 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'23")

1000 / 1000

07'05"

(14'20")

07'05" (+00'13")

1000 / 2000

06'52"

(21'13")

06'52"

1000 / 3000

08'20"

(29'34")

08'20" (+01'28")

1000 / 4000

07'13"

(36'47")

07'13" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陰天只有3小時..，再來就是熱..

賽後評分: 感謝媽祖婆保佑順利完賽～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 242.09 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李玉華-RUN希望, ChiangYu🆕♾ 和其他 11 人說推

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:郭建宏恭喜漂亮的完賽

2020-11-15 22:23 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	07'05"	00:12'55"
3	06'53"	00:19'48"
4	08'21"	00:28'09"
5	07'13"	00:35'22"
6	08'48"	00:44'10"
7	07'46"	00:51'56"
8	07'48"	00:59'44"
9	08'43"	01:08'27"
10	07'50"	01:16'17"
11	08'40"	01:24'57"
12	07'24"	01:32'21"
13	07'50"	01:40'11"
14	08'54"	01:49'05"
15	07'51"	01:56'56"
16	07'57"	02:04'53"
17	10'02"	02:14'55"
18	08'24"	02:23'19"
19	08'05"	02:31'24"
20	11'26"	02:42'50"
21	08'55"	02:51'45"
22	08'33"	03:00'18"
23	09'12"	03:09'30"
24	08'00"	03:17'30"
25	09'55"	03:27'25"
26	09'21"	03:36'46"
27	08'48"	03:45'34"
28	09'42"	03:55'16"
29	09'51"	04:05'07"
30	09'52"	04:14'59"
31	11'47"	04:26'46"
32	10'01"	04:36'47"
33	11'57"	04:48'44"
34	10'21"	04:59'05"
35	09'25"	05:08'30"
36	10'27"	05:18'57"
37	09'13"	05:28'10"
38	10'06"	05:38'16"
39	08'23"	05:46'39"
40	08'39"	05:55'18"
41	09'32"	06:04'50"
42	08'22"	06:13'12"
42.6	07'46"	06:17'34"