阮思兆 2013/03/25 訓練日誌

阮思兆彰化
ID 14749

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阮思兆

11.5 km | 01:14:05 | 06:26/km

日期: 2013-03-25 16:13 - 總爬升: 167 m - 地點: h~中彰 - 天氣: 微熱 - 卡路里: 673 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 41%

Pace: 04'48" / 05'55" / 06'48" / 07'37" / 07'03" / 07'07" / 06'34" / 06'28" / 06'01" / 06'18" / 06'16" / 06'20" /

持續消退乳酸
別人說鐵腿沒事，偶說鐵腿被一群年輕小夥子圍剿，可憐哦!

3月累積里程 : 381.40 km

XT 上傳 | 11 years ago

Louis, 周文得和其他 47 人說推

留言

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SHENG 參賽只是想看看多點風景！不然依小弟狀況！平時自己跑這些地方！沒人沒補給！鐵定出歹記^_^

2013-03-25 22:00 ·

SHENG 虎山巖阮大百馬紀念碑.............^_^

2013-03-25 22:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'55"	00:10'43"
3	06'48"	00:17'31"
4	07'37"	00:25'08"
5	07'03"	00:32'11"
6	07'07"	00:39'18"
7	06'34"	00:45'52"
8	06'28"	00:52'20"
9	06'01"	00:58'21"
10	06'18"	01:04'39"
11	06'16"	01:10'55"
11.5	06'19"	01:14'05"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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