Jason Song 2020/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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11.0 km | 01:10:33 | 06:23/km

日期: 2020-11-18 18:38 - 平均心率: 129 - 卡路里: 574 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

Pace: 07'33" / 06'36" / 06'38" / 06'27" / 06'19" / 05'55" / 05'52" / 05'48" / 06'14" / 06'45" / 06'12" / 04'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 383.12 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Jason Song, 劉佐任和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'36"	00:14'09"
3	06'38"	00:20'47"
4	06'27"	00:27'14"
5	06'19"	00:33'33"
6	05'55"	00:39'28"
7	05'52"	00:45'20"
8	05'48"	00:51'08"
9	06'14"	00:57'22"
10	06'45"	01:04'07"
11	06'12"	01:10'19"
11.0	04'57"	01:10'33"

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