10.3 km | 00:49:49 | 04:49/km日期: 2014-12-04 05:14 - 卡路里: 549 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 73%
Pace: 04'35" / 04'50" / 05'00" / 05'10" / 05'17" / 04'43" / 04'45" / 04'43" / 04'41" / 04'38" / 04'21" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'33" | 1006 / 1006 |
2 | | 04'49" (+00'16") | 987 / 1994 |
3 | | 05'00" (+00'27") | 1012 / 3006 |
4 | | 05'07" (+00'34") | 1007 / 4014 |
5 | | 05'19" (+00'46") | 993 / 5007 |
6 | | 04'43" (+00'10") | 1015 / 6023 |
7 | | 04'44" (+00'11") | 996 / 7020 |
8 | | 04'40" (+00'07") | 1007 / 8027 |
9 | | 04'40" (+00'07") | 1000 / 9028 |
10 | | 04'39" (+00'06") | 1007 / 10036 |
11 | | 04'26" | 296 / 10333 |
12/4 風雨無阻之盛大早餐團
這次有13位蘆主,恭喜各蘆主們英勇戰績^_^
- Alfie Lin: 水岸星空半馬分2
- Julie Lin: 石門半馬破分4(破PB)
- 蕭小伶: 遠東馬9k分2
- Yu-Wei Yeh: 觀音山全馬分6、真武山超半馬分3
- Phoebe Lin: 光橋全馬總5、真武山超馬總5、礁溪超半馬分1、308全馬分3
- 許育維: 308全馬分13、礁溪超半馬分18
- Jessie Lin: 觀音山全馬分1、艋舺馬分1、八方半馬分1
- 覃有新: 南寮Lava半程分1、金山半程鐵人分1、捷安特盃鐵人分5、日月潭鐵人分10
- Rene Lin: 英雄盃半馬總2、光橋半馬分2、五分山全馬分2、石門全馬分3、礁溪超半馬分8
- 王雅芬: 48hrs破國內女子紀錄(283k) 、穿法賽19天女總2、鎮西堡志工馬總1
- 蘇振坤: 石門水庫+礁溪、葡萄馬分2 、五指山分3、扶輪社總7、桃園議長盃分5
- 李欣展: 石門半馬分4
- 李建輝:醫師漱口盃全馬分2
很好,本月我跑量終於破蛋 (已感動)
#runwithus #蘆洲慢跑 #跑到著迷
12月累積里程 : 337.53 km
Android - Sony C6602 上傳 | 10 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'35" | 00:04'35" |
2 | 04'50" | 00:09'25" |
3 | 05'00" | 00:14'25" |
4 | 05'10" | 00:19'35" |
5 | 05'17" | 00:24'52" |
6 | 04'43" | 00:29'35" |
7 | 04'45" | 00:34'20" |
8 | 04'43" | 00:39'03" |
9 | 04'41" | 00:43'44" |
10 | 04'38" | 00:48'22" |
10.3 | 04'20" | 00:49'49" |