林鈺涵 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

林鈺涵嘉義
ID 353589

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5.2 km | 00:30:49 | 05:55/km

日期: 2020-11-21 17:15 - 平均心率: 141 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

Pace: 06'16" / 06'17" / 05'54" / 07'35" / 05'28" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'07")

06'17" (+00'50")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'00")

05'53" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'15"

(24'16")

06'15" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'27"

(29'44")

05'27"

1000 / 5000

6

01'05"

(30'49")

05'22"

203 / 5203

嘉義

林鈺涵

·

前導車不耐操，哎哎叫的牽上坡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 485.69 km

母子鱷魚三代Y拖黃#6 累積 : 628.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

霸告（Bryant), Anita Hsu 和其他 22 人說推

·

張清榮晚安安，週末運動愉快，漂亮破300，讚ㄚ，加油

2020-11-21 21:49 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'17"	00:12'33"
3	05'54"	00:18'27"
4	07'35"	00:26'02"
5	05'28"	00:31'30"
5.2	05'23"	00:32'36"

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