陳敬賢 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳敬賢桃園
ID 467644

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:35:32 | 06:31/km | 第1馬

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	04:35:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'38")

00:29'38" (+00'37")

00:58'39"

10 km

(00:58'39")

00:29'01"

15 km

(01:28'15")

00:29'36" (+00'35")

00:59'43" (+01'04")

20 km

(01:58'22")

00:30'07" (+01'06")

25 km

(02:30'30")

00:32'08" (+03'07")

01:05'53" (+07'14")

30 km

(03:04'15")

00:33'45" (+04'44")

35 km

(03:41'48")

00:37'33" (+08'32")

01:15'03" (+16'24")

40 km

(04:19'18")

00:37'30" (+08'29")

Finish

(04:35:32)

日期: 2020-11-15 06:01 - 總爬升: 372 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2802 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'09")

05'55" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'01")

05'52" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'50")

05'49" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'38")

05'47" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 12/27第二馬，希望能破4：30
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 137.89 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾, 胡志清和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

我午安，假日全馬，恭喜高速完賽。

2020-11-15 11:44 ·

跑者小凱恭喜全馬完賽

2020-11-15 15:23 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'55"	00:12'09"
3	05'53"	00:18'02"
4	05'49"	00:23'51"
5	05'47"	00:29'38"
6	05'54"	00:35'32"
7	05'48"	00:41'20"
8	05'40"	00:47'00"
9	05'56"	00:52'56"
10	05'43"	00:58'39"
11	05'49"	01:04'28"
12	05'48"	01:10'16"
13	05'49"	01:16'05"
14	06'16"	01:22'21"
15	05'54"	01:28'15"
16	05'54"	01:34'09"
17	06'12"	01:40'21"
18	05'51"	01:46'12"
19	06'20"	01:52'32"
20	05'50"	01:58'22"
21	05'56"	02:04'18"
22	06'01"	02:10'19"
23	06'45"	02:17'04"
24	06'08"	02:23'12"
25	07'18"	02:30'30"
26	06'57"	02:37'27"
27	06'10"	02:43'37"
28	07'18"	02:50'55"
29	06'14"	02:57'09"
30	07'06"	03:04'15"
31	07'10"	03:11'25"
32	06'55"	03:18'20"
33	08'38"	03:26'58"
34	07'33"	03:34'31"
35	07'17"	03:41'48"
36	07'39"	03:49'27"
37	07'11"	03:56'38"
38	07'17"	04:03'55"
39	07'55"	04:11'50"
40	07'28"	04:19'18"
41	06'57"	04:26'15"
42	06'23"	04:32'38"
42.5	06'26"	04:35'33"

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