胖柚子 2013/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

胖柚子南投
ID 10471

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恭喜破PB

半馬 | 02:06:27 | 05:59/km | 第2半馬

2013高美溼地馬拉松賽

官方成績
日期	2013-03-24
成績	02:06:27
總名次	275 / 1639
分組名次	90 / 563
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'11")

00:34'11" (+08'10")

01:00'12" (+03'41")

10 km

(01:00'12")

00:26'01"

15 km

(01:29'09")

00:28'57" (+02'56")

00:56'31"

20 km

(01:56'43")

00:27'34" (+01'33")

Finish

(02:06:27)

日期: 2013-03-24 06:01 - 總爬升: 209 m - 地點: 台中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 96 - 卡路里: 1386 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 32%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 209.42 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 942.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

四元, 淳潔 Christy 和其他 11 人說推

·

吉哥恭喜完賽達標

2013-03-24 15:11 ·

胖柚子謝謝^^

2013-03-24 15:21 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	06'35"	00:14'35"
3	06'14"	00:20'49"
4	06'37"	00:27'26"
5	06'45"	00:34'11"
6	05'01"	00:39'12"
7	04'44"	00:43'56"
8	05'55"	00:49'51"
9	05'02"	00:54'53"
10	05'19"	01:00'12"
11	06'33"	01:06'45"
12	05'09"	01:11'54"
13	05'44"	01:17'38"
14	06'04"	01:23'42"
15	05'27"	01:29'09"
16	05'58"	01:35'07"
17	05'15"	01:40'22"
18	05'33"	01:45'55"
19	05'04"	01:50'59"
20	05'44"	01:56'43"
21	05'43"	02:02'26"
21.3	05'56"	02:04'24"

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朋友動態

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