18.4 km | 01:26:06 | 04:40/km日期: 2020-11-23 15:41 - 總爬升: 151 m - 地點: 高城=>茄苳埤塘=>元智操場=>高城 - 天氣: 多雲偶晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 946 Cal - 總步數: 16042 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 77%
Pace: 04'41" / 04'42" / 04'42" / 04'46" / 04'47" / 04'53" / 04'42" / 04'35" / 04'25" / 04'18" / 04'21" / 04'20" / 04'23" / 04'25" / 04'22" / 04'39" / 04'45" / 05'06" / 07'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'45" (+00'26") | 801 / 801 | 182 / 115 |
| 2 | | 04'41" (+00'22") | 802 / 1604 | 185 / 115 |
| 3 | | 04'43" (+00'24") | 800 / 2404 | 183 / 114 |
| 4 | | 04'47" (+00'28") | 802 / 3206 | 184 / 112 |
| 5 | | 04'48" (+00'29") | 800 / 4006 | 185 / 112 |
| 6 | | 04'53" (+00'34") | 800 / 4807 | 185 / 110 |
| 7 | | 04'57" (+00'38") | 801 / 5608 | 184 / 109 |
| 8 | | 04'45" (+00'26") | 800 / 6408 | 184 / 114 |
| 9 | | 04'42" (+00'23") | 800 / 7209 | 184 / 115 |
| 10 | | 04'44" (+00'25") | 801 / 8010 | 183 / 114 |
| 11 | | 04'28" (+00'09") | 801 / 8811 | 187 / 119 |
| 12 | | 04'20" (+00'01") | 803 / 9615 | 188 / 122 |
| 13 | | 04'19" | 802 / 10417 | 189 / 122 |
| 14 | | 04'21" (+00'02") | 801 / 11219 | 189 / 120 |
| 15 | | 04'26" (+00'07") | 803 / 12023 | 190 / 118 |
| 16 | | 04'23" (+00'04") | 803 / 12826 | 190 / 119 |
| 17 | | 04'25" (+00'06") | 800 / 13627 | 191 / 117 |
| 18 | | 04'25" (+00'06") | 802 / 14429 | 190 / 118 |
| 19 | | 04'32" (+00'13") | 803 / 15233 | 188 / 116 |
| 20 | | 04'47" (+00'28") | 803 / 16036 | 186 / 111 |
| 21 | | 04'50" (+00'31") | 802 / 16838 | 186 / 110 |
| 22 | | 04'48" (+00'29") | 803 / 17642 | 186 / 111 |
| 23 | | 05'16" (+00'57") | 800 / 18442 | 179 / 105 |
| 24 | | 11'34" (+07'15") | 7 / 18449 | 144 / 59 |
因為一些原因放棄完成線上全馬，而今日下午放特休，先處理一下家務事，也擠出時間跑步，上星期跑量很低，這月要衝400說真的很拼，很多事情無法預料，只願一切平安順心最重要
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
363.95 km 
ASICS TARTHEREDGE 2 橘紅 26.5 累積 :
2830.1 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'41" | 00:04'41" |
| 2 | 04'42" | 00:09'23" |
| 3 | 04'42" | 00:14'05" |
| 4 | 04'46" | 00:18'51" |
| 5 | 04'47" | 00:23'38" |
| 6 | 04'53" | 00:28'31" |
| 7 | 04'42" | 00:33'13" |
| 8 | 04'35" | 00:37'48" |
| 9 | 04'25" | 00:42'13" |
| 10 | 04'18" | 00:46'31" |
| 11 | 04'21" | 00:50'52" |
| 12 | 04'20" | 00:55'12" |
| 13 | 04'23" | 00:59'35" |
| 14 | 04'25" | 01:04'00" |
| 15 | 04'22" | 01:08'22" |
| 16 | 04'39" | 01:13'01" |
| 17 | 04'45" | 01:17'46" |
| 18 | 05'06" | 01:22'52" |
| 18.5 | 07'10" | 01:26'06" |
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