tommychen 2020/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

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9.2 km | 00:44:24 | 04:49/km

日期: 2020-11-24 05:45 - 平均心率: 150 - 卡路里: 539 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 05'37" / 05'42" / 04'03" / 04'25" / 04'12" / 04'26" / 04'14" / 04'19" / 06'21" / 05'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.93 km

Strava 上傳 | 3 years ago

賴秋景, Andrew Hayashi 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'42"	00:11'19"
3	04'03"	00:15'22"
4	04'25"	00:19'47"
5	04'12"	00:23'59"
6	04'26"	00:28'25"
7	04'14"	00:32'39"
8	04'19"	00:36'58"
9	06'21"	00:43'19"
9.2	05'15"	00:44'24"

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