趁咖未麻快照 2014/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

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趁咖未麻快照

21.0 km | 02:09:54 | 06:10/km

日期: 2014-12-06 06:20 - 地點: 高美濕地一圈 - 天氣: 清晨有夠冷 - 卡路里: 1212 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 73%

Pace: 05'43" / 05'47" / 05'50" / 05'44" / 05'59" / 06'05" / 06'58" / 05'48" / 05'52" / 05'49" / 08'51" / 05'52" / 06'01" / 05'48" / 06'00" / 05'59" / 05'57" / 05'55" / 06'18" / 07'20" / 06'06" / 05'15" /

台中

趁咖未麻快照

·

已經10個月沒有自主訓練LSD超過21KM,慢慢跑不用休息,總成績也不會差到哪裡。
今天跑這麼多是為明天半馬做訓練,但跑完後覺得腿已經很疲勞,明天哪跑得動?矛盾。

12月累積里程 : 127.38 km

GPX 上傳 | 10 years ago

G r a c e , 小童*童同學和其他 9 人說推

·

兩光路人甲加油加油...早點休息就好了

2014-12-06 22:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'47"	00:11'30"
3	05'50"	00:17'20"
4	05'44"	00:23'04"
5	05'59"	00:29'03"
6	06'05"	00:35'08"
7	06'58"	00:42'06"
8	05'48"	00:47'54"
9	05'52"	00:53'46"
10	05'49"	00:59'35"
11	08'51"	01:08'26"
12	05'52"	01:14'18"
13	06'01"	01:20'19"
14	05'48"	01:26'07"
15	06'00"	01:32'07"
16	05'59"	01:38'06"
17	05'57"	01:44'03"
18	05'55"	01:49'58"
19	06'18"	01:56'16"
20	07'20"	02:03'36"
21	06'06"	02:09'42"
21.0	05'12"	02:09'54"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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