maberdeen 2014/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

maberdeen 新界
ID 179080

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4.1 km | 00:20:41 | 05:06/km

日期: 2014-11-26 20:33 - 平均心率: 150 - 卡路里: 222 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

Pace: 05'17" / 05'15" / 05'08" / 04'47" / 04'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'31")

05'15" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'39")

05'07" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'47"

(20'26")

04'47"

1000 / 4000

5

00'14"

(20'41")

04'33"

52 / 4052

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 173.24 km

mizuno wave connect 累積 : 1206.1 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 湯臣和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'15"	00:10'32"
3	05'08"	00:15'40"
4	04'47"	00:20'27"
4.1	04'26"	00:20'41"

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