Zheng Meng 2014/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Zheng Meng 新竹
ID 69251

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12.4 km | 01:11:04 | 05:44/km

日期: 2014-12-02 17:55 - 地點: 新竹縣第二體育場 - 天氣: 15度的夜晚 - 卡路里: 906 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 80%

Pace: 05'20" / 05'56" / 05'36" / 05'40" / 05'56" / 05'52" / 05'52" / 05'56" / 05'52" / 05'40" / 05'44" / 05'40" / 05'28" /

今晚的天氣，
15度的冷風吹過來，
讓人一開始真的跑步起來，
不過...跑起來，身體也熱起來了~
不知不覺就跑完12K了。

回家後，發覺左腳膝蓋外側有點痛，
問了一下fire，說可能是骼脛束摩擦綜合症 (ITBS)
先休息冰敷吧~~~

有可能天氣冷，熱身做不足的關係><

12月累積里程 : 23.37 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 818.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

penny, 宥成（北埔幫）和其他 11 人說推

·

蕭志芳天氣冷先把身體熱開再說，而且冬天拚速度比較有受傷風險，再者...冬天也沒什麼比賽了，建議輕鬆跑就好

2014-12-04 01:09 ·

Zheng Meng 是阿，應該是熱身不足，休息一天就好多了。

2014-12-04 11:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'56"	00:11'16"
3	05'36"	00:16'52"
4	05'40"	00:22'32"
5	05'56"	00:28'28"
6	05'52"	00:34'20"
7	05'52"	00:40'12"
8	05'56"	00:46'08"
9	05'52"	00:52'00"
10	05'40"	00:57'40"
11	05'44"	01:03'24"
12	05'40"	01:09'04"
12.4	05'28"	01:11'04"

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