jasonwang 2014/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

jasonwang 台中
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10.2 km | 01:03:23 | 06:14/km

日期: 2014-11-29 15:21 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1023 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 06'13" / 06'19" / 06'14" / 06'20" / 06'17" / 06'03" / 06'02" / 06'18" / 06'08" / 05'56" / 09'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.44 km

Saucony Grid Cohesion 6 累積 : 776.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

March Sung, 翁信義和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'19"	00:12'32"
3	06'14"	00:18'46"
4	06'20"	00:25'06"
5	06'17"	00:31'23"
6	06'03"	00:37'26"
7	06'02"	00:43'28"
8	06'18"	00:49'46"
9	06'08"	00:55'54"
10	05'56"	01:01'50"
10.2	09'16"	01:03'23"

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