老謝 2020/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

老謝台東
ID 978

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10.3 km | 01:03:03 | 06:06/km

日期: 2020-11-25 19:39 - 地點: Mahengheng Blvd. - 平均心率: 158 - 卡路里: 650 Cal - 總步數: 11650 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'28" / 05'30" / 05'55" / 06'05" / 06'24" / 06'37" / 06'19" / 06'18" / 06'06" / 06'23" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'29"

(05'29")

05'28"

1002 / 1002

181 / 100

2

05'30"

(10'59")

05'29" (+00'01")

1002 / 2004

184 / 98

3

05'59"

(16'58")

05'56" (+00'28")

1007 / 3012

185 / 90

4

06'01"

(22'59")

05'59" (+00'31")

1002 / 4015

183 / 90

5

06'24"

(29'23")

06'22" (+00'54")

1003 / 5018

185 / 84

展開計圈分析

台東

老謝

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 141.92 km

nike revolution 5 累積 : 1014.0 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Husung Istanda, 加祿和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'30"	00:10'58"
3	05'55"	00:16'53"
4	06'05"	00:22'58"
5	06'24"	00:29'22"
6	06'37"	00:35'59"
7	06'19"	00:42'18"
8	06'18"	00:48'36"
9	06'06"	00:54'42"
10	06'23"	01:01'05"
10.3	05'55"	01:03'03"

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