陳清全 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳清全台中
ID 305500

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2.7 km | 00:36:48 | 13:37/km

日期: 2020-11-29 10:41 - 平均心率: 114 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 15'09" / 05'33" / 53'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'09"

(15'09")

15'09" (+09'36")

1000 / 1000

2

05'33"

(20'42")

05'33"

1000 / 2000

3

16'05"

(36'48")

22'55" (+17'22")

702 / 2702

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.39 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

光明RUN-511, Eric Shih 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'09"	00:15'09"
2	05'33"	00:20'42"
2.7	53'16"	00:58'07"

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