Jerry Lo 2020/11/29 訓練日誌

Jerry Lo 台北市
ID 414926

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Jerry Lo

半馬 | 02:05:09 | 05:55/km | 第8半馬

2020 電器盃反詐騙公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	02:05:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'43")

00:29'43" (+00'40")

00:58'46"

10 km

(00:58'46")

00:29'03"

15 km

(01:28'33")

00:29'47" (+00'44")

00:59'23" (+00'37")

20 km

(01:58'09")

00:29'36" (+00'33")

Finish

(02:05:09)

日期: 2020-11-29 06:46 - 地點: 大直河濱公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1336 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'09")

1000 / 1000

06'02"

(12'39")

06'02" (+00'35")

1000 / 2000

05'27"

(18'07")

05'27"

1000 / 3000

05'42"

(23'50")

05'42" (+00'15")

1000 / 4000

05'51"

(29'41")

05'51" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 完賽獎真棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.54 km

New Balance MBORAGO3 累積 : 3078.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

倪偉堯, TestRunner 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'03"	00:12'40"
3	05'27"	00:18'07"
4	05'44"	00:23'51"
5	05'52"	00:29'43"
6	05'43"	00:35'26"
7	06'27"	00:41'53"
8	05'43"	00:47'36"
9	05'43"	00:53'19"
10	05'27"	00:58'46"
11	05'40"	01:04'26"
12	06'24"	01:10'50"
13	05'34"	01:16'24"
14	05'29"	01:21'53"
15	06'40"	01:28'33"
16	05'44"	01:34'17"
17	06'34"	01:40'51"
18	05'46"	01:46'37"
19	05'45"	01:52'22"
20	05'47"	01:58'09"
21	05'58"	02:04'07"
21.2	04'59"	02:05'10"