偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2014/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

10.0 km | 00:46:12 | 04:37/km

可口可樂健跑樂2014 (Running Fun 2014)

官方成績
日期	2014-12-07
成績	00:46:12
總名次	143 / 1930
分組名次	51 / 402
平均速度	04:37/km

日期: 2014-12-07 08:31 - 地點: 馬鞍山 - 天氣: 天陰 - 平均心率: 177 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

2

05'00"

(05'00")

04'59" (+00'40")

1004 / 1004

3

04'26"

(09'26")

04'26" (+00'07")

997 / 2002

4

04'22"

(13'49")

04'23" (+00'04")

998 / 3001

5

04'24"

(18'13")

04'23" (+00'04")

1001 / 4003

展開計圈分析

小感冒剛好都能夠PB, 算係咁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 185.25 km

PUMA Mobium Elite SPEED 累積 : 756.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Dickson Yip, 勁精神和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'26"	00:09'26"
3	04'23"	00:13'49"
4	04'22"	00:18'11"
5	04'21"	00:22'32"
6	04'35"	00:27'07"
7	04'33"	00:31'40"
8	04'26"	00:36'06"
9	04'49"	00:40'55"
10	04'44"	00:45'39"
10.1	04'13"	00:46'11"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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