Jonathan Chiou 2020/11/30 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.7 km | 00:30:13 | 05:19/km

日期: 2020-11-30 17:21 - 平均心率: 130 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'26" / 05'22" / 05'20" / 05'23" / 05'20" / 05'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'07")

1000 / 1000

05'22"

(10'48")

05'22" (+00'03")

1000 / 2000

05'19"

(16'08")

05'19"

1000 / 3000

05'23"

(21'31")

05'23" (+00'04")

1000 / 4000

05'19"

(26'51")

05'19"

1000 / 5000

03'22"

(30'13")

05'01"

670 / 5670

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.67K 30:14 @5’20” AHR131
#DailyRun #RSD2213
#NRC #2020November
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 239.88 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

于維蓁和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'22"	00:10'48"
3	05'20"	00:16'08"
4	05'23"	00:21'31"
5	05'20"	00:26'51"
5.7	05'01"	00:30'13"

朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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