13.5 km | 01:04:41 | 04:47/km日期: 2020-11-29 16:15 - 地點: 中興國中 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 140 - 卡路里: 693 Cal - 總步數: 12106 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 04'42" / 04'41" / 04'47" / 04'47" / 04'50" / 04'48" / 04'47" / 04'47" / 04'41" / 04'42" / 04'43" / 04'37" / 04'39" / 06'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'43" (+00'05") | 801 / 801 | 183 / 115 |
| 2 | | 04'46" (+00'08") | 802 / 1603 | 185 / 112 |
| 3 | | 04'44" (+00'06") | 802 / 2406 | 187 / 112 |
| 4 | | 04'46" (+00'08") | 801 / 3208 | 186 / 111 |
| 5 | | 04'49" (+00'11") | 800 / 4008 | 187 / 110 |
| 6 | | 04'54" (+00'16") | 801 / 4810 | 186 / 109 |
| 7 | | 04'50" (+00'12") | 803 / 5613 | 186 / 110 |
| 8 | | 04'50" (+00'12") | 802 / 6415 | 186 / 110 |
| 9 | | 04'52" (+00'14") | 800 / 7216 | 187 / 109 |
| 10 | | 04'49" (+00'11") | 801 / 8017 | 186 / 110 |
| 11 | | 04'44" (+00'06") | 802 / 8820 | 187 / 112 |
| 12 | | 04'43" (+00'05") | 803 / 9623 | 187 / 112 |
| 13 | | 04'46" (+00'08") | 800 / 10423 | 188 / 111 |
| 14 | | 04'47" (+00'09") | 801 / 11224 | 188 / 110 |
| 15 | | 04'38" | 801 / 12026 | 188 / 114 |
| 16 | | 04'46" (+00'08") | 800 / 12827 | 188 / 111 |
| 17 | | 04'48" (+00'10") | 689 / 13516 | 186 / 111 |
起跑的時間太晚，而且後面說真的也沒勁了，今天原訂33k目標無法完成，也宣告這月的400k挑戰失敗，這月太多突發狀況了，讓人無法好好安心跑步
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
363.95 km 
ASICS TARTHEREDGE 2 橘紅 26.5 累積 :
2830.1 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'42" | 00:04'42" |
| 2 | 04'41" | 00:09'23" |
| 3 | 04'47" | 00:14'10" |
| 4 | 04'47" | 00:18'57" |
| 5 | 04'50" | 00:23'47" |
| 6 | 04'48" | 00:28'35" |
| 7 | 04'47" | 00:33'22" |
| 8 | 04'47" | 00:38'09" |
| 9 | 04'41" | 00:42'50" |
| 10 | 04'42" | 00:47'32" |
| 11 | 04'43" | 00:52'15" |
| 12 | 04'37" | 00:56'52" |
| 13 | 04'39" | 01:01'31" |
| 13.5 | 06'07" | 01:04'41" |
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