Vita Yu鋼鐵V 2020/11/29 訓練日誌

Vita Yu鋼鐵V 新北市
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Vita Yu鋼鐵V

6.6 km | 02:19:24 | 21:01/km

日期: 2020-11-29 14:12 - 總爬升: 380 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 420 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

23'42"

(23'42")

2.53 (-1.68)

1000 / 1000

33'12"

(56'55")

1.81 (-2.41)

1000 / 2000

14'14"

(01:11'09")

4.22

1000 / 3000

15'37"

(01:26'47")

3.84 (-0.37)

1000 / 4000

15'23"

(01:42'10")

2.41 (-1.80)

618 / 4618

展開計圈分析

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好久沒雨天越野跑山徑
為兔子Bee Chen慶生😄

兔子說這條路線很豐富、6.5公里只有300公尺的柏油路，包含瀑布、溯溪（溯溪段會依現場雨勢與水位調整）、寬大土路、拉繩陡坡、古老聚落，將近一半的里程都是登山app上面看不到的路
超刺激全身玩泥巴夠髒兮兮🤣🤣
頭髮還濕，結束完大家到餐廳
換上旗袍送給妮莫生日慶生會

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳俊豪, 陳燕銘和其他 2 人說推

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吉哥加油

2020-11-29 16:34 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'43"	00:23'43"
2	33'13"	00:56'56"
3	14'14"	01:11'10"
4	15'37"	01:26'47"
5	23'02"	01:49'49"
6	14'48"	02:04'37"
6.6	23'29"	02:19'30"