benson pan 2020/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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15.3 km | 01:38:11 | 06:25/km

日期: 2020-12-02 05:19 - 地點: 旱溪自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 179 - 卡路里: 819 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

Pace: 08'23" / 06'55" / 06'48" / 06'32" / 06'27" / 06'13" / 06'47" / 06'33" / 06'25" / 06'09" / 06'05" / 06'18" / 05'56" / 05'41" / 07'23" / 07'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 506.87 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Frank Liu(潤琳), 陳鶴乾和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	06'55"	00:15'18"
3	06'48"	00:22'06"
4	06'32"	00:28'38"
5	06'27"	00:35'05"
6	06'13"	00:41'18"
7	06'47"	00:48'05"
8	06'33"	00:54'38"
9	06'25"	01:01'03"
10	06'09"	01:07'12"
11	06'05"	01:13'17"
12	06'18"	01:19'35"
13	05'56"	01:25'31"
14	05'41"	01:31'12"
15	07'23"	01:38'35"
15.3	07'04"	01:40'29"

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