偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2014/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

偉爸 ╮(╯_╰)╭ 新界
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偉爸 ╮(╯_╰)╭

21.2 km | 01:47:25 | 05:04/km

日期: 2014-12-09 20:00 - 總爬升: 147 m - 地點: 將軍澳 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1181 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 05'16" / 05'11" / 05'15" / 05'20" / 05'00" / 05'10" / 05'10" / 04'53" / 04'52" / 04'47" / 04'56" / 05'00" / 05'06" / 05'00" / 05'12" / 04'58" / 05'03" / 05'04" / 04'49" / 04'49" / 05'13" / 00'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

2

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'53")

999 / 999

3

05'12"

(10'52")

05'13" (+00'27")

999 / 1999

4

05'17"

(16'09")

05'16" (+00'30")

1002 / 3002

5

05'16"

(21'26")

05'17" (+00'31")

998 / 4001

展開計圈分析

新界

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Puma Mobium Elite Speed

·

剛收到新鞋當然要試試, 感覺唔錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 185.25 km

PUMA Mobium Elite SPEED 累積 : 756.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

danny, dickey 和其他 15 人說推

·

WOO Lap Yee 風火輪 ^ ^

2014-12-10 07:06 ·

Dickson Yip 半馬...

2014-12-10 17:21 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'11"	00:10'27"
3	05'15"	00:15'42"
4	05'20"	00:21'02"
5	05'00"	00:26'02"
6	05'10"	00:31'12"
7	05'10"	00:36'22"
8	04'53"	00:41'15"
9	04'52"	00:46'07"
10	04'47"	00:50'54"
11	04'56"	00:55'50"
12	05'00"	01:00'50"
13	05'06"	01:05'56"
14	05'00"	01:10'56"
15	05'12"	01:16'08"
16	04'58"	01:21'06"
17	05'03"	01:26'09"
18	05'04"	01:31'13"
19	04'49"	01:36'02"
20	04'49"	01:40'51"
21	05'13"	01:46'04"
21.2	00'05"	01:46'05"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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