Jonathan Chiou 2020/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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8.0 km | 00:59:39 | 07:30/km

日期: 2020-12-02 19:56 - 平均心率: 120 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'17" / 25'02" / 06'48" / 07'07" / 07'22" / 07'26" / 07'35" / 10'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17"

1000 / 1000

2

07'45"

(13'02")

07'45" (+02'28")

1000 / 2000

3

06'48"

(19'51")

06'48" (+01'31")

1000 / 3000

4

07'06"

(26'57")

07'06" (+01'49")

1000 / 4000

5

07'22"

(34'19")

07'22" (+02'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 7.95K 59:40 @7’30” AHR121
#DailyRun #RSD2215
#NRC #2020December
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 249.18 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

于維蓁和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	25'02"	00:30'19"
3	06'48"	00:37'07"
4	07'07"	00:44'14"
5	07'22"	00:51'36"
6	07'26"	00:59'02"
7	07'35"	01:06'37"
7.9	10'51"	01:16'56"

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