鍾武坤 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

鍾武坤桃園
ID 130466

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21.2 km | 02:01:10 | 05:43/km

日期: 2020-11-29 06:32 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1607 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'35" / 05'37" / 05'49" / 15'18" / 05'17" / 05'45" / 07'03" / 15'05" / 05'25" / 05'22" / 06'28" / 31'11" / 05'53" / 05'40" / 11'41" / 05'22" / 05'54" / 05'31" / 09'48" / 05'33" / 05'11" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'30"

(09'30")

05'54" (+00'33")

1609 / 1609

2

09'08"

(18'39")

05'40" (+00'19")

1609 / 3218

3

08'47"

(27'26")

05'27" (+00'06")

1609 / 4828

4

09'33"

(36'59")

05'56" (+00'35")

1609 / 6437

5

10'05"

(47'05")

06'16" (+00'55")

1609 / 8046

展開計圈分析

桃園

鍾武坤

·

桃園

鍾武坤

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桃園

鍾武坤

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桃園

鍾武坤

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.96 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳其原, 劉建宏和其他 13 人說推

·

趙家賢那麼快

2020-11-29 20:39 ·

1 個人推

鍾武坤賢哥中間休息有按暫停啦

2020-11-29 20:41 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	05'37"	00:13'12"
3	05'49"	00:19'01"
4	15'18"	00:34'19"
5	05'17"	00:39'36"
6	05'45"	00:45'21"
7	07'03"	00:52'24"
8	15'05"	01:07'29"
9	05'25"	01:12'54"
10	05'22"	01:18'16"
11	06'28"	01:24'44"
12	31'11"	01:55'55"
13	05'53"	02:01'48"
14	05'40"	02:07'28"
15	11'41"	02:19'09"
16	05'22"	02:24'31"
17	05'54"	02:30'25"
18	05'31"	02:35'56"
19	09'48"	02:45'44"
20	05'33"	02:51'17"
21	05'11"	02:56'28"
21.2	05'32"	02:57'31"

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