jerryho 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

jerryho 桃園
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3.5 km | 00:22:03 | 06:12/km

日期: 2020-12-05 05:15 - 平均心率: 129 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'19" / 09'17" / 06'12" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'32")

06'12" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'44")

06'11"

1000 / 3000

4

03'19"

(22'03")

06'01"

552 / 3552

熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 262.92 km

Asics Tartheredge tenka 累積 : 1084.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	09'17"	00:15'36"
3	06'12"	00:21'48"
3.6	06'01"	00:25'08"

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