*Cash* 2020/11/22 訓練日誌

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半馬 | 02:34:36 | 07:19/km | 第30半馬

2020 雲林咖啡半程馬拉松-打破常規·啡你不可

官方成績
日期	2020-11-22
成績	02:34:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'15")

00:36'15" (+00'16")

01:12'14"

10 km

(01:12'14")

00:35'59"

15 km

(01:52'04")

00:39'50" (+03'51")

01:20'01" (+07'47")

20 km

(02:32'15")

00:40'11" (+04'12")

Finish

(02:34:36)

日期: 2020-11-22 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1802 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'10")

1000 / 1000

06'27"

(12'46")

06'27" (+00'19")

1000 / 2000

07'28"

(20'14")

07'28" (+01'20")

1000 / 3000

06'39"

(26'53")

06'39" (+00'31")

1000 / 4000

09'22"

(36'15")

09'22" (+03'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給普通，工作人員不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 64.87 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

yahui, 幸福跳跳龍和其他 9 人說推

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Hungone紅丸子半馬後半段熱暈了！🙄

2020-11-22 21:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'28"	00:12'46"
3	07'28"	00:20'14"
4	06'39"	00:26'53"
5	09'22"	00:36'15"
6	06'43"	00:42'58"
7	06'09"	00:49'07"
8	06'20"	00:55'27"
9	08'59"	01:04'26"
10	07'48"	01:12'14"
11	07'36"	01:19'50"
12	07'40"	01:27'30"
13	08'16"	01:35'46"
14	08'38"	01:44'24"
15	07'40"	01:52'04"
16	08'13"	02:00'17"
17	07'56"	02:08'13"
18	08'26"	02:16'39"
19	07'57"	02:24'36"
20	07'39"	02:32'15"
20.4	05'46"	02:34'37"