8.4 km | 00:48:02 | 05:41/km日期: 2020-12-04 05:14 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 冷 - 平均心率: 160 - 卡路里: 492 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 06'33" / 06'05" / 05'49" / 05'40" / 05'34" / 05'33" / 05'17" / 05'17" / 05'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'32" (+01'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'05" (+00'49") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'48" (+00'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'40" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'33" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'32" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'16" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'17" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'03" | 440 / 8440 |
W21-3今年終於感到會冷穿長褲跑（短袖），跑這麼慢還是有流汗。
昨天吃太多辣的，今天離不開馬桶。跑著跑著又開始了，只能提早收工。😅辜負了寒流的好天氣......
今天怎麽會爆心跳呢？🤔是麻辣鍋的關係嗎？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
315.56 km 
美津濃(橘) J1GB177601 累積 :
1955.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 06'05" | 00:12'38" |
| 3 | 05'49" | 00:18'27" |
| 4 | 05'40" | 00:24'07" |
| 5 | 05'34" | 00:29'41" |
| 6 | 05'33" | 00:35'14" |
| 7 | 05'17" | 00:40'31" |
| 8 | 05'17" | 00:45'48" |
| 8.4 | 05'03" | 00:48'02" |
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