Calvin Chang 2020/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Calvin Chang 澎湖
ID 511628

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10.7 km | 01:19:05 | 07:22/km

日期: 2020-12-02 18:48 - 平均心率: 146 - 卡路里: 720 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 09'43" / 06'39" / 06'29" / 06'37" / 06'32" / 06'35" / 06'37" / 06'25" / 06'38" / 07'43" / 12'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'43"

(09'43")

09'43" (+03'19")

1000 / 1000

2

06'38"

(16'22")

06'38" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'29"

(22'51")

06'29" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'36"

(29'28")

06'36" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'32"

(36'00")

06'32" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

Calvin Chang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 128.23 km

ASICS Metaracer 累積 : 2082.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張劍霖, 金賀菈和其他 1 人說推

·

2020-12-02 20:23 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'43"	00:09'43"
2	06'39"	00:16'22"
3	06'29"	00:22'51"
4	06'37"	00:29'28"
5	06'32"	00:36'00"
6	06'35"	00:42'35"
7	06'37"	00:49'12"
8	06'25"	00:55'37"
9	06'38"	01:02'15"
10	07'43"	01:09'58"
10.7	12'29"	01:19'05"

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