李雅如 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

李雅如台北市
ID 265515

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5.2 km | 00:24:20 | 04:40/km

2020 新北市鐵道馬拉松接力賽-Running Holidays

官方成績
日期	2020-12-06
成績	00:24:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

日期: 2020-12-06 07:10 - 平均心率: 149 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31"

1000 / 1000

2

04'55"

(09'26")

04'55" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'12"

(14'39")

05'12" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'19"

(19'58")

05'19" (+00'48")

1000 / 4000

5

04'29"

(24'28")

05'19" (+00'48")

843 / 4843

我是第一棒

賽前宣言: go

賽後評分: 接力賽好玩，可惜今天天候不佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 199.64 km

Nike React Infinity 累積 : 520.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 吳嘉銘和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'56"	00:09'26"
3	14'25"	00:23'51"
4	00'04"	00:23'55"
4.8	00'39"	00:24'28"

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成績 : 01:07:05

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