jerryho 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

jerryho 桃園
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2.5 km | 00:18:02 | 07:04/km

日期: 2020-12-05 06:41 - 平均心率: 142 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'09" / 06'58" / 08'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09"

1000 / 1000

2

06'58"

(13'07")

06'58" (+00'49")

1000 / 2000

3

04'54"

(18'02")

08'55" (+02'46")

550 / 2550

緩和收操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 262.92 km

Asics Tartheredge tenka 累積 : 1084.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'58"	00:13'07"
2.6	08'55"	00:18'02"

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