邱芳俊 2020/12/05 訓練日誌

邱芳俊桃園
ID 428666

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邱芳俊

恭喜破PB

半馬 | 02:17:11 | 06:30/km | 第2半馬

第六屆2020桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2020-12-05
成績	02:17:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'28")

00:31'28" (+01'02")

01:04'22" (+00'19")

10 km

(01:04'22")

00:32'54" (+02'28")

15 km

(01:37'59")

00:33'37" (+03'11")

01:04'03"

20 km

(02:08'25")

00:30'26"

Finish

(02:17:11)

日期: 2020-12-05 06:30 - 總爬升: 444 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1566 Cal - 總步數: 24780 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'56"

(05'56")

05'53" (+00'31")

1007 / 1007

184 / 92

05'55"

(11'51")

05'51" (+00'29")

1009 / 2016

183 / 92

05'25"

(17'16")

05'22"

1006 / 3023

185 / 100

06'56"

(24'12")

06'54" (+01'32")

1003 / 4026

175 / 82

07'21"

(31'33")

07'17" (+01'55")

1007 / 5033

175 / 78

展開計圈分析

桃園

邱芳俊

留言

賽後評分: 路線很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.99 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Andy Chen, clock 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'51"	00:11'46"
3	05'26"	00:17'12"
4	06'59"	00:24'11"
5	07'17"	00:31'28"
6	06'13"	00:37'41"
7	06'28"	00:44'09"
8	06'46"	00:50'55"
9	06'45"	00:57'40"
10	06'42"	01:04'22"
11	06'15"	01:10'37"
12	05'42"	01:16'19"
13	06'46"	01:23'05"
14	08'08"	01:31'13"
15	06'46"	01:37'59"
16	06'40"	01:44'39"
17	06'09"	01:50'48"
18	06'12"	01:57'00"
19	05'42"	02:02'42"
20	05'43"	02:08'25"
21	05'29"	02:13'54"
21.5	06'49"	02:17'11"