小高 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

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71.2 km | 04:24:44 | 16.1 km/h

日期: 2020-12-06 07:21 - 總爬升: 308 m - 地點: 中壢車站 -- 南寮漁港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 踏頻: 66 - 卡路里: 1010 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'13"

(18'13")

16.51 (-15.34)

5000 / 5000

2

19'28"

(37'42")

15.45 (-16.41)

5000 / 10000

3

15'27"

(53'09")

19.46 (-12.40)

5000 / 15000

4

13'29"

(01:06'39")

22.36 (-9.50)

5000 / 20000

5

45'48"

(01:52'27")

6.56 (-25.30)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 472.98 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Sandy Cheng, Allen Lee 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.5	-0.5 %
2	19.4	-0.5 %
3	10.8	-0.7 %
4	26.9	-1.3 %
5	27.7	1.6 %
6	23.4	-0.9 %
7	6.5	-1.5 %
8	24.7	-0.6 %
9	21.7	2.1 %
10	24.0	-0.2 %
11	17.5	-0.2 %
12	22.8	-0.6 %
13	17.0	-0.2 %
14	13.9	-0.8 %
15	39.1	-0.7 %
16	33.6	-0.2 %
17	26.1	-0.6 %
18	17.8	3.7 %
19	26.9	2.9 %
20	15.7	1.4 %
21	3.1	-0.7 %
22	24.5	-1.4 %
23	29.8	-1.2 %
24	36.7	-1.8 %
25	3.0	-0.9 %
26	7.9	-1.7 %
27	22.9	2.0 %
28	15.4	-1.2 %
29	21.2	-1.4 %
30	27.1	-1.1 %
31	24.2	-0.6 %
32	20.8	-1.9 %
33	24.5	2.2 %
34	24.5	1.3 %
35	19.0	-1.6 %
36	27.1	-2.6 %
37	20.9	-1.7 %
38	12.8	-1.1 %
39	17.3	-1.3 %
40	27.7	-0.9 %
41	24.5	1.2 %
42	27.7	1.0 %
43	37.9	-0.3 %
44	36.0	-0.6 %
45	37.9	-1.0 %
46	27.3	1.8 %
47	41.9	-0.7 %
48	26.9	2.3 %
49	20.9	-0.9 %
50	14.5	4.0 %
51	2.8	2.7 %
52	17.0	3.3 %
53	20.0	-1.0 %
54	22.9	1.2 %
55	24.7	1.2 %
56	26.1	-0.6 %
57	16.7	1.8 %
58	22.4	1.2 %
59	15.1	1.8 %
60	16.1	-1.3 %
61	16.7	3.6 %
62	13.0	-2.2 %
63	12.1	3.5 %
64	8.0	1.6 %
65	0.8	-2.9 %
66	22.0	-1.0 %
67	18.3	-2.7 %
68	14.5	1.0 %
69	10.9	-0.7 %
70	18.0	1.2 %
71	12.3	1.2 %
71.2	13.3	-1.0 %

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