Fox Chang 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Fox Chang 桃園
ID 412224

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恭喜破PB

半馬 | 02:06:04 | 05:58/km | 第3半馬

第六屆2020桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2020-12-05
成績	02:06:04
總名次	372 / 1680
分組名次	132 / 467
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'20")

00:29'20" (+00'28")

00:59'48"

10 km

(00:59'48")

00:30'28" (+01'36")

15 km

(01:30'58")

00:31'10" (+02'18")

01:00'02" (+00'14")

20 km

(01:59'50")

00:28'52"

Finish

(02:06:04)

日期: 2020-12-05 06:30 - 總爬升: 382 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1998 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

2

05'29"

(10'37")

05'29" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'21"

(15'59")

05'21" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'37"

(22'36")

06'37" (+01'30")

1000 / 4000

5

06'44"

(29'20")

06'44" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 年度訓練總驗收@@

賽後評分: 破PB就是爽@@
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 91.29 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'30"	00:10'37"
3	05'22"	00:15'59"
4	06'37"	00:22'36"
5	06'44"	00:29'20"
6	05'42"	00:35'02"
7	05'57"	00:40'59"
8	06'15"	00:47'14"
9	06'21"	00:53'35"
10	06'13"	00:59'48"
11	05'45"	01:05'33"
12	05'27"	01:11'00"
13	06'10"	01:17'10"
14	07'24"	01:24'34"
15	06'24"	01:30'58"
16	06'15"	01:37'13"
17	05'44"	01:42'57"
18	05'48"	01:48'45"
19	05'33"	01:54'18"
20	05'32"	01:59'50"
21	05'18"	02:05'08"
21.2	05'02"	02:06'06"

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