吳遠山 2012/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

吳遠山台北市
ID 2013

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7.5 km | 00:40:30 | 05:24/km

日期: 2012-04-05 07:35 - 地點: 跑步機 - 天氣: 晴 - 卡路里: 446 Cal

隔了一天假期(清明節)沒動(到桃園參觀天堂鳥森活館230萬16坪渡假屋),今天一早就很想動動身,暖身後,上機從3KM/HR起跑,到12KM/HR的速度,維持20分鐘後,就提昇到13KM/HR,無奈跑到7KM左右鞋帶鬆了,只得慢下速度,下了車,先慢跑收操,做了60幾下引身上下後沖澡,為此,下次上機前應多注意拉緊鞋帶.

4月累積里程 : 203.79 km

手動上傳 | 12 years ago

Fred, Ade 和其他 3 人說推

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