無聊英雄 2014/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

無聊英雄香港
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15.5 km | 01:46:26 | 06:52/km

日期: 2014-12-11 22:29 - 總爬升: 322 m - 地點: 城門水塘 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1102 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

Pace: 09'12" / 07'40" / 06'27" / 05'53" / 05'57" / 05'48" / 06'12" / 05'37" / 05'34" / 05'07" / 05'24" / 04'25" / 07'11" / 06'53" / 06'35" / 25'07" /

https://flow.polar.com/training/relive/39459427

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 234.07 km

TCX 上傳 | 9 years ago

無聊英雄, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	07'40"	00:16'52"
3	06'27"	00:23'19"
4	05'53"	00:29'12"
5	05'57"	00:35'09"
6	05'48"	00:40'57"
7	06'12"	00:47'09"
8	05'37"	00:52'46"
9	05'34"	00:58'20"
10	05'07"	01:03'27"
11	05'24"	01:08'51"
12	04'25"	01:13'16"
13	07'11"	01:20'27"
14	06'53"	01:27'20"
15	06'35"	01:33'55"
15.5	25'06"	01:46'24"

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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