Andruw 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Andruw 台中
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恭喜破PB

半馬 | 02:17:51 | 06:32/km | 第4半馬

2020 第28屆駱駝盃路跑賽－為奧運而跑

官方成績
日期	2020-12-05
成績	02:17:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48" (+01'51")

01:07'32" (+01'11")

10 km

(01:07'32")

00:33'44" (+01'47")

15 km

(01:41'56")

00:34'24" (+02'27")

01:06'21"

20 km

(02:13'53")

00:31'57"

Finish

(02:17:51)

日期: 2020-12-05 06:19 - 總爬升: 287 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1854 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'32")

06'41" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'07")

06'34" (+00'36")

1000 / 3000

4

07'12"

(27'19")

07'12" (+01'14")

1000 / 4000

5

06'27"

(33'47")

06'27" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Andruw

·

賽後評分: 紅綠燈太多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 152.54 km

母子鱷魚1 黃累積 : 514.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王緯濬和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'42"	00:13'33"
3	06'35"	00:20'08"
4	07'12"	00:27'20"
5	06'28"	00:33'48"
6	06'45"	00:40'33"
7	06'39"	00:47'12"
8	06'48"	00:54'00"
9	06'53"	01:00'53"
10	06'39"	01:07'32"
11	06'30"	01:14'02"
12	06'15"	01:20'17"
13	06'37"	01:26'54"
14	08'40"	01:35'34"
15	06'22"	01:41'56"
16	06'04"	01:48'00"
17	05'59"	01:53'59"
18	07'21"	02:01'20"
19	06'27"	02:07'47"
20	06'06"	02:13'53"
20.6	05'14"	02:16'52"

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