Chen Sheng Lung 2020/12/05 訓練日誌

Chen Sheng Lung 台中
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Chen Sheng Lung

半馬 | 02:11:08 | 06:12/km | 第6半馬

2020 第28屆駱駝盃路跑賽－為奧運而跑

官方成績
日期	2020-12-05
成績	02:11:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'07")

00:26'07"

01:06'05" (+03'44")

10 km

(01:06'05")

00:39'58" (+13'51")

15 km

(01:36'33")

00:30'28" (+04'21")

01:02'21"

20 km

(02:08'26")

00:31'53" (+05'46")

Finish

(02:11:08)

日期: 2020-12-05 06:19 - 總爬升: 296 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1252 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'07")

1000 / 1000

05'06"

(10'12")

05'06" (+00'08")

1000 / 2000

05'20"

(15'32")

05'20" (+00'22")

1000 / 3000

05'21"

(20'54")

05'21" (+00'23")

1000 / 4000

05'13"

(26'07")

05'13" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

紅燈停到跟區間車一樣了

賽後評分: yo
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.49 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Small Juh, Sams Sha 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'06"	00:10'12"
3	05'20"	00:15'32"
4	05'22"	00:20'54"
5	05'13"	00:26'07"
6	07'42"	00:33'49"
7	05'12"	00:39'01"
8	08'24"	00:47'25"
9	08'54"	00:56'19"
10	09'46"	01:06'05"
11	05'50"	01:11'55"
12	05'34"	01:17'29"
13	06'18"	01:23'47"
14	06'49"	01:30'36"
15	05'57"	01:36'33"
16	05'25"	01:41'58"
17	04'58"	01:46'56"
18	07'02"	01:53'58"
19	06'00"	01:59'58"
20	08'28"	02:08'26"
20.6	04'12"	02:11'08"