Jy Kuo 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jy Kuo 新北市
ID 388505

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8.4 km | 00:45:02 | 05:21/km

2020 新北市鐵道馬拉松接力賽-Running Holidays

官方成績
日期	2020-12-06
成績	00:45:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

日期: 2020-12-06 12:00 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1136 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

2

05'40"

(10'37")

05'40" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'52"

(16'30")

05'52" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'12")

05'42" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'07"

(28'20")

06'07" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 一起努力

賽後評分: 特別的活動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 189.81 km

SAUCONY TRIUMPH ISO 4 累積 : 18.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chopin Young 和金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'41"	00:10'38"
3	05'52"	00:16'30"
4	05'44"	00:22'14"
5	06'07"	00:28'21"
6	05'08"	00:33'29"
7	05'19"	00:38'48"
8	05'17"	00:44'05"
8.2	04'52"	00:45'04"

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成績 : 01:07:05

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