曾竣煒 2013/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

曾竣煒高雄
ID 17385

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14.4 km | 01:11:57 | 04:59/km

日期: 2013-03-28 15:52 - 地點: 美濃山下 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 55 - 卡路里: 869 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 05'12" / 04'52" / 05'07" / 05'00" / 05'04" / 05'08" / 05'08" / 05'22" / 05'18" / 05'16" / 05'16" / 05'22" / 05'17" / 05'21" / 05'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 394.45 km

XT 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), ricky tseng 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'52"	00:10'04"
3	05'07"	00:15'11"
4	05'00"	00:20'11"
5	05'04"	00:25'15"
6	05'08"	00:30'23"
7	05'08"	00:35'31"
8	05'22"	00:40'53"
9	05'18"	00:46'11"
10	05'16"	00:51'27"
11	05'16"	00:56'43"
12	05'22"	01:02'05"
13	05'17"	01:07'22"
14	05'21"	01:12'43"
14.4	05'29"	01:14'57"

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