Sara 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Sara 桃園
ID 31896

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14.5 km | 01:17:16 | 05:19/km

2020 新北市鐵道馬拉松接力賽-Running Holidays

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:17:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

日期: 2020-12-06 07:45 - 平均心率: 175 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'45")

05'22" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'01")

05'16" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'25")

05'23" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'44"

(27'09")

05'44" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很幸運躲過雨神
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 143.70 km

HOKA Rincon 累積 : 1271.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

EmilyChen , 燈和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'22"	00:10'45"
3	05'17"	00:16'02"
4	05'23"	00:21'25"
5	05'45"	00:27'10"
6	05'11"	00:32'21"
7	06'51"	00:39'12"
8	05'10"	00:44'22"
9	06'08"	00:50'30"
10	05'26"	00:55'56"
11	05'07"	01:01'03"
12	05'35"	01:06'38"
13	05'13"	01:11'51"
14	04'57"	01:16'48"
14.1	04'27"	01:17'17"

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