Junlian 2020/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Junlian 桃園
ID 226060

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5.0 km | 00:26:02 | 05:11/km

日期: 2020-12-10 14:06 - 地點: 新屋省桃 - 平均心率: 155 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

Pace: 05'46" / 05'25" / 05'15" / 05'07" / 04'27" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'11")

05'25" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'26")

05'14" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'06"

(21'33")

05'06" (+00'40")

1000 / 4000

5

04'26"

(26'00")

04'26"

1000 / 5000

6

00'02"

(26'02")

03'48"

10 / 5010

好幾天沒跑了！星期六的全馬怎辦啊！趁沒雨抽空去抓一下跑感，風有點大，漸速跑個5k就好！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.17 km

ASICS Lady Tartherzeal 6 黃累積 : 1898.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

仲濟光, Judy 和其他 45 人說推

·

觀看另 4 則留言

林家治當作長距離練習就可以了

2020-12-11 17:37 ·

Ben Pan 加油啊長距離你在行的😆

2020-12-12 09:19 ·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'25"	00:11'11"
3	05'15"	00:16'26"
4	05'07"	00:21'33"
5	04'27"	00:26'00"
5.0	03'11"	00:26'02"

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