黃志榮 2020/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃志榮屏東
ID 83158

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4.0 km | 00:43:47 | 10:51/km

日期: 2020-12-09 17:13 - 天氣: 下雨天☔️ - 平均心率: 91 - 卡路里: 201 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 11'42" / 14'04" / 09'34" / 08'00" / 16'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'40"

(11'40")

11'40" (+03'41")

1000 / 1000

2

14'03"

(25'44")

14'03" (+06'04")

1000 / 2000

3

09'34"

(35'18")

09'34" (+01'35")

1000 / 3000

4

07'59"

(43'18")

07'59"

1000 / 4000

5

00'29"

(43'47")

14'34" (+06'35")

33 / 4033

下大雨！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 515.38 km

Mizuno Wave Inspire 12 J1GC164552 累積 : 31079.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Judy , 猛禽旺仔🌸 和其他 29 人說推

·

觀看另 5 則留言

邱佩甄晚安~運動愉快

2020-12-09 23:17 ·

1 個人推

☃️snow⛄ 早安
下雨小心淋雨，感冒可不好喔

2020-12-10 06:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'42"	00:11'42"
2	14'04"	00:25'46"
3	09'34"	00:35'20"
4	08'00"	00:43'20"
4.0	14'32"	00:43'49"

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