閒畫家藏 2020/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

閒畫家藏高雄
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12.2 km | 01:09:17 | 05:41/km

日期: 2020-12-08 20:14 - 地點: 中正體育場 - 平均心率: 146 - 卡路里: 801 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'00" / 05'53" / 05'47" / 05'39" / 05'36" / 05'37" / 05'31" / 05'36" / 05'48" / 05'33" / 05'39" / 05'38" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'53")

05'53" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'39")

05'46" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'18")

05'39" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'54")

05'35" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

閒畫家藏

·

今天空氣彌漫著燒焦味，
且風大，阻力大，好難跑哦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 123.02 km

母子鱷魚跟上來~白色累積 : 556.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

郭雪娥, Chin Tsai Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'53"	00:11'53"
3	05'47"	00:17'40"
4	05'39"	00:23'19"
5	05'36"	00:28'55"
6	05'37"	00:34'32"
7	05'31"	00:40'03"
8	05'36"	00:45'39"
9	05'48"	00:51'27"
10	05'33"	00:57'00"
11	05'39"	01:02'39"
12	05'38"	01:08'17"
12.2	05'19"	01:09'18"

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