6.8 km | 01:00:29 | 08:55/km日期: 2020-12-06 06:52 - 平均心率: 117 - 卡路里: 403 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 05'52" / 05'44" / 06'47" / 10'45" / 11'28" / 11'12" / 11'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'51" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'44" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'46" (+01'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 10'45" (+05'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 11'28" (+05'44") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 11'11" (+05'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 11'09" (+05'25") | 779 / 6779 |
本來想緩跑四季山莊的。但左後腳筋跟我說 再還沒有強大之前，這麼索取無度，就讓我打掉重練。 只好乖乖的聽話。 力不從心，意念抵不過身體反抗，休息是為了跑更長遠的路。 今天先散步吧...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 135.89 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'44" | 00:11'36" |
| 3 | 06'47" | 00:18'23" |
| 4 | 10'45" | 00:29'08" |
| 5 | 11'28" | 00:40'36" |
| 6 | 11'12" | 00:51'48" |
| 6.8 | 11'09" | 01:00'30" |
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