無聊英雄 2014/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

無聊英雄香港
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12.4 km | 01:12:23 | 05:48/km

日期: 2014-12-13 11:04 - 地點: 機場 - 平均心率: 136 - 卡路里: 885 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 60%

Pace: 06'12" / 05'25" / 05'31" / 05'20" / 05'12" / 05'58" / 05'55" / 05'08" / 04'55" / 04'45" / 06'17" / 06'03" / 12'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 234.07 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 無聊英雄和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'25"	00:11'37"
3	05'31"	00:17'08"
4	05'20"	00:22'28"
5	05'12"	00:27'40"
6	05'58"	00:33'38"
7	05'55"	00:39'33"
8	05'08"	00:44'41"
9	04'55"	00:49'36"
10	04'45"	00:54'21"
11	06'17"	01:00'38"
12	06'03"	01:06'41"
12.4	12'45"	01:12'21"

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