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    po-hao huang(449) 新竹
    ID 26505
    448 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    po-hao huang(449)
    10.1 km | 00:55:21 | 05:27/km
    日期: 2014-12-11 20:01 - 地點: 住宅方塊酥 - 天氣: 娘娘滴 - 卡路里: 676 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 96%
    Pace: 05'28" / 05'28" / 05'32" / 05'28" / 05'20" / 05'32" / 05'20" / 05'24" / 05'28" / 05'24" / 05'05" /

    今天跑的粉累
    出門跑步前到廚房看一下今天晚餐吃啥
    結果出去跑心裡腦理想的全是"咖哩飯+餛飩貢丸湯"
    久久揮之不散~很餓的補滿10K
    馬上洗澡休息一下
    上傳軌跡紀錄
    咖哩飯+餛飩貢丸湯我來吃你了
    餓餓餓~吃吃吃~補補補(米魯)^__^
    冬山河我來了

    12月累積里程 : 157.37 km NIKE　 ZOOM SPEED RACER4 累積 : 1572.7 km
    TCX 上傳 | 10 years ago
    G r a c e , shadow (LDS超馬團) 和其他 128 人說推
    · 留言
    觀看另 25 則留言
    浩澤(大坪) 冬山河加油
    2014-12-11 23:42 ·
    Beck Hsu 449冬山河加油
    2014-12-11 23:52 ·
    po-hao huang(449) 浩澤兄&Beck兄～謝謝，小嫩咖會堅持完賽的～Gogogo
    2014-12-12 08:20 ·
    江大俠~Arsene~ 你也在空虛跑呀
    冬山河跑的時候要想我唷 XD
    2014-12-12 08:43 ·
    po-hao huang(449) 大俠兄～我會想您的，想起去年大會師時一起喝咖啡聊天的場景，真是愉快
    2014-12-12 08:53 ·
    Benson 冬山河加油!! 沒問題的啦^^
    2014-12-12 09:56 ·
    po-hao huang(449) 今早起來發現左膝去年itb的位置有點感覺～希望沒事
    2014-12-12 10:01 ·
    Benson 冰敷一下!
    比賽可以使用貼紮 避免惡化!
    2014-12-12 10:21 ·
    po-hao huang(449) 冰敷應該可以～但貼紮不會貼
    2014-12-12 10:27 ·
    Benson 去買來貼! 內地連不上Google~不知道網址對不對?
    https://www.google.com/url?q=http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx%3Fid%3D9001348c-7516-470c-a6fb-b7b8b12f0473&sa=U&ei=q1WKVJz-HJKfugTnuYC4Cg&ved=0CB4QFjAM&client=internal-uds-cse&usg=AFQjCNEwrbDtI-dXA9m80LN_UaFE1w4lmA
    2014-12-12 10:46 ·
    Benson 運動筆記 KT專欄[3] 骼脛束摩擦綜合症(ITBS)
    2014-12-12 10:47 ·
    智源 葛哥:我先去買船票,到時切西瓜回來(小聲一點)
    2014-12-12 10:55 ·
    po-hao huang(449) 班主任～網址確實無法連結～等等進運動筆記看看～謝謝喔

    小源葛格～明天等您喔，還是您是週日場的？
    2014-12-12 11:08 ·
    Benson 運動筆記搜尋"貼紮" 找KT專欄[3] 骼脛束摩擦綜合症(ITBS) 即可
    2014-12-12 11:12 ·
    po-hao huang(449) 有看到影片了～但這貼紙哪裡有賣？（人到宜蘭了）
    2014-12-12 11:14 ·
    邱文孝(靜心湖午跑班) 運動用品店找看看囉!!現在應該不難買到才對~!!
    冬山河加油囉~冷支支!!
    2014-12-12 11:34 ·
    po-hao huang(449) 文孝謝啦～剛有查了一下應該滿多地方有賣～晚點到羅東附近找找看
    2014-12-12 11:38 ·
    Elvis Huang 449,
    明天50K加油!!
    2014-12-12 12:22 ·
    po-hao huang(449) E大～謝謝唷，明天有要來會場聚聚吧
    2014-12-12 12:57 ·
     1 個人推
    Elvis Huang 會啊, 我訂會場旁的冬山河香格里拉飯店, 應該中午會到, 再過去幫你們加油!
    2014-12-12 13:14 ·
    Stella Chuang 449偶像~ 明天50K加油喲!!
    2014-12-12 13:58 ·
    深般若 49帥，冬山50K，加油!
    2014-12-12 14:03 ·
    po-hao huang(449) Stella～謝謝唷，順利完賽就好^^
    2014-12-12 16:17 ·
    po-hao huang(449) 深帥～謝啦，希望可以跑的向您這麼帥
    2014-12-12 16:18 ·
    泰迪大小姐 Po哥~今天如何？
    2014-12-13 21:43 ·
    po-hao huang(449) 順利完賽了～晚點上傳紀錄
    2014-12-14 15:15 ·
     1 個人推
    泰迪大小姐 恭喜！厲害！！！
    2014-12-14 15:20 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'28"00:05'28"
    205'28"00:10'56"
    305'32"00:16'28"
    405'28"00:21'56"
    505'20"00:27'16"
    605'32"00:32'48"
    705'20"00:38'08"
    805'24"00:43'32"
    905'28"00:49'00"
    1005'24"00:54'24"
    10.105'05"00:55'08"

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