三號～真真～ 2020/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

三號～真真～新北市
ID 440312

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三號～真真～

6.0 km | 00:37:41 | 06:15/km

日期: 2020-12-10 20:23 - 地點: 新莊田徑場 - 平均心率: 150 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'29" / 06'21" / 06'30" / 06'14" / 08'55" / 06'10" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'18"

(10'18")

06'24" (+00'23")

1609 / 1609

2

10'19"

(20'38")

06'25" (+00'24")

1609 / 3218

3

09'42"

(30'21")

06'01"

1609 / 4828

4

07'19"

(37'41")

06'07" (+00'06")

1196 / 6024

新北市

三號～真真～

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.21 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Yo Liang, Eve Ting 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'21"	00:12'50"
3	06'30"	00:19'20"
4	06'14"	00:25'34"
5	08'55"	00:34'29"
6	06'10"	00:40'39"
6.0	05'20"	00:40'47"

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