Chichin Lu 2014/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Chichin Lu 澎湖
ID 1604

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9.0 km | 00:42:00 | 04:38/km

日期: 2014-12-10 16:25 - 平均心率: 164 - 卡路里: 529 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

Pace: 04'52" / 04'46" / 04'30" / 04'40" / 04'39" / 04'23" / 04'36" / 04'40" / 04'39" / 05'19" /

阿公店馬賽前小跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 192.52 km

TCX 上傳 | 9 years ago

penghuking, ping 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'46"	00:09'38"
3	04'30"	00:14'08"
4	04'40"	00:18'48"
5	04'39"	00:23'27"
6	04'23"	00:27'50"
7	04'36"	00:32'26"
8	04'40"	00:37'06"
9	04'39"	00:41'45"
9.0	05'18"	00:42'00"

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